Exercício após os 60 anos de idade pode prevenir doenças cardíacas, derrame
Um estudo constata que o aumento da atividade acima dos 60 anos pode reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular.
Em 2015, 900 milhões de as pessoas, globalmente, tinham mais de 60 anos. Até 2050, a Organização Mundial da Saúde (OMS) espera que esse número atinja 2 bilhões.
Embora seja comum que as pessoas se tornem menos ativas à medida que a idade afeta as capacidades físicas, um estudo publicado recentemente no European Heart Journal conclui que manter níveis de atividade ou tornar-se mais ativo nesta fase da vida é importante para reduzir a riscos de ataque cardíaco e derrame .
Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que reduziram seus níveis de exercício ao longo do tempo tiveram uma probabilidade 27% maior de desenvolver problemas cardíacos e de vasos sanguíneos. Aqueles que se tornaram mais ativos reduziram seu risco em até 11%.
Estudar atividade física em idade avançada
Os autores do estudo - liderado por Kyuwoong Kim, do Departamento de Ciências Biomédicas da Universidade Nacional de Seul, na Coréia do Sul - analisaram dados de 1.119.925 homens e mulheres com 60 anos ou mais.
Os dados foram coletados pelo Serviço Nacional de Seguro de Saúde (NIHS), que presta assistência médica a cerca de 97% da população da Coréia do Sul. A idade média dos participantes era de 67 anos e 47% eram homens.
O NIHS realizou duas verificações de saúde dos indivíduos, um em 2009–2010 e outro em 2011–2012. Os pesquisadores coletaram dados sobre esses participantes até 2016.
Durante cada verificação, os profissionais de saúde perguntaram aos participantes sobre seus níveis de atividade física e estilo de vida.
Os pesquisadores definiram atividade física moderada como 30 minutos ou mais por dia de dança, jardinagem ou caminhada rápida. Vinte minutos ou mais de corrida, ciclismo rápido ou exercício aeróbico diariamente contam como exercício vigoroso.
No segundo exame de saúde do NIHS, os participantes relataram como os níveis de atividade haviam mudado desde o primeiro exame.
Os pesquisadores definiram atividade física moderada como 30 minutos ou mais por dia de dança, jardinagem ou caminhada rápida. Vinte minutos ou mais de corrida, ciclismo rápido ou exercício aeróbico diariamente contam como exercício vigoroso.
No segundo exame de saúde do NIHS, os participantes relataram como os níveis de atividade haviam mudado desde o primeiro exame.
A maioria dos participantes, cerca de dois terços, estava inativa no momento dos dois cheques. Cerca de 78% das mulheres eram fisicamente inativas no primeiro exame de saúde, e esse número no segundo exame foi aproximadamente o mesmo, em 77%.
Os homens foram menos inativos nas duas vezes: 67% na primeira triagem e 66% na segunda.
Apenas 22% do grupo geral aumentou seus níveis de atividade entre as verificações, enquanto 54% dos participantes que se exercitavam regularmente cinco ou mais vezes por semana haviam se tornado inativos no momento da segunda triagem.
Os pesquisadores também analisaram reivindicações médicas nacionais relacionadas a doenças cardíacas e derrames e registros hospitalares de janeiro de 2013 a dezembro de 2016.
Até o final do período do estudo, foram notificados 114.856 casos de doenças cardíacas ou derrames na coorte. Os pesquisadores ajustaram-se a fatores como status socioeconômico, idade, sexo, outras condições médicas e detalhes do estilo de vida, como tabagismo e uso de álcool.
O impacto da atividade acima dos 60 anos
A análise do estudo revelou que as pessoas que aumentaram seus níveis de atividade de continuamente inativas para moderadamente ou vigorosamente ativas três a quatro vezes por semana reduziram o risco de ataque cardíaco e derrame em 11%.
Aqueles que estavam ativos uma ou duas vezes por semana no primeiro cheque aumentaram para cinco ou mais vezes por semana no segundo cheque e reduziram seu risco em 10%.
As pessoas com deficiência também se beneficiaram com o aumento de seus níveis de atividade, reduzindo em 16% o risco de eventos cardiovasculares. Os participantes com condições crônicas, como hipertensão ou diabetes, viram uma redução de 4-7% em suas chances de sofrer um problema cardíaco ou derrame.
Enquanto isso, o risco de problemas cardiovasculares aumentou 27% entre os participantes que reduziram seus níveis de exercício entre os exames.
" A mensagem mais importante desta pesquisa é que os idosos devem aumentar ou manter sua frequência de exercícios para prevenir doenças cardiovasculares".Kyuwoong Kim
"Enquanto os idosos acham difícil se envolver em atividades físicas regulares à medida que envelhecem, nossa pesquisa sugere que é necessário ser mais ativo fisicamente para a saúde cardiovascular, e isso também é verdade para pessoas com deficiência e condições crônicas de saúde", continua ele .
Existem algumas limitações para este estudo. Primeiro, considerou apenas adultos mais velhos na Coréia do Sul, e a aplicabilidade dos resultados para populações mais velhas em outras áreas não pode ser assumida.
Segundo, ele se apóia fortemente no autorrelato dos níveis de atividade, e os resultados dependem da precisão das respostas de cada indivíduo.
Finalmente, as perguntas do NIHS não abrangem todas as formas de atividade - por exemplo, os pesquisadores não incluíram o trabalho doméstico e outras atividades de fortalecimento muscular.
O que fazer com esta informação
No entanto, as conclusões do estudo apresentam evidências convincentes de que o exercício permanece importante à medida que envelhecemos.
Os resultados sugerem que a atividade física deve se tornar uma prioridade diária significativa para os idosos, à medida que nosso corpo cresce em fragilidade, e o desconforto se torna mais comum.
Nossos serviços de saúde poderiam estar fazendo mais para incentivar essa idéia, sugere Kim, acrescentando: "Acreditamos que programas baseados na comunidade para incentivar a atividade física entre adultos mais velhos devem ser promovidos pelos governos".
" Além disso, do ponto de vista clínico, os médicos devem 'prescrever' atividade física junto com outros tratamentos médicos recomendados para pessoas com alto risco de doença cardiovascular".Kyuwoong Kim
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