Depressão: 35 minutos extras de exercício reduzem o risco diário
É do conhecimento geral que o exercício é bom para a saúde física, mas um novo estudo mostra que também pode ajudar a reduzir os episódios de depressão, mesmo naqueles com risco genético aumentado.
Segundo os pesquisadores, que são do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, o estudo é o primeiro de seu tipo.
O artigo, publicado na revista Depression and Anxiety , mostra que a atividade física pode afetar positivamente o risco de depressão - mesmo quando há um risco genético maior.
A autora principal, Karmel Choi, Ph.D., e seus colegas consultaram dados de registros genômicos e eletrônicos de saúde de quase 8.000 participantes no Biobank Partners.
Durante dois anos, Choi e sua equipe analisaram milhões de pontos de dados para encontrar pessoas que tinham diagnósticos relacionados à depressão.
Além disso, os pesquisadores calcularam uma pontuação de risco genético para cada participante, que envolveu a combinação de informações em todo o genoma da pessoa para obter uma pontuação para demonstrar seu risco genético de desenvolver depressão.
Exercício associado a menor risco de depressão
Quando os pesquisadores analisaram os participantes cuja pontuação indicou um maior risco genético de depressão, eles descobriram que esses indivíduos eram mais propensos a receber um diagnóstico em algum momento nos próximos 2 anos.
No entanto, a equipe também descobriu que aqueles que eram fisicamente ativos eram menos propensos a sofrer de depressão, mesmo se tivessem uma pontuação maior de risco de depressão.
Mesmo aqueles que tiveram as maiores pontuações de risco de depressão genética eram menos propensos a desenvolver depressão se tivessem níveis mais altos de atividade física.
" Nossas descobertas sugerem fortemente que, quando se trata de depressão, os genes não são o destino e que ser fisicamente ativo tem o potencial de neutralizar o risco adicional de futuros episódios em indivíduos geneticamente vulneráveis".Karmel Choi, Ph.D.
"Em média, cerca de 35 minutos adicionais de atividade física por dia podem ajudar as pessoas a reduzir seus riscos e proteger contra futuros episódios de depressão", acrescenta Choi.
De fato, os pesquisadores descobriram que, para cada porção de exercício adicional de 4 horas por semana, o risco de ter outro episódio depressivo caiu 17%.
Tanto exercícios de alta intensidade, como exercícios aeróbicos ou usando máquinas de exercícios, quanto atividades de baixa intensidade, como ioga ou alongamento, reduziram o risco de depressão.
O autor sênior, Dr. Jordan Smoller, acrescenta: "Em geral, nosso campo carece de maneiras acionáveis de prevenir a depressão e outras condições de saúde mental . Acho que esta pesquisa mostra o valor dos dados e genômica do setor de saúde do mundo real para fornecer respostas que podem nos ajudar. para reduzir a carga dessas doenças ".
Depressão é comum, mas grave
Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental , a depressão é um problema de saúde mental comum, porém grave.
Os sintomas incluem um humor persistente triste, ansioso ou vazio; sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo; e dificuldade em se concentrar, lembrar ou tomar decisões. Uma pessoa pode se sentir irritada e cansada e perder o interesse nas atividades de que gostava anteriormente.
Os indivíduos afetados também podem experimentar sintomas físicos, que podem incluir dores, problemas digestivos, cãibras e alterações de apetite ou peso.
Nem todo mundo tem todos os sintomas da depressão. Algumas pessoas podem ter apenas alguns sintomas, enquanto outras experimentam muitos deles.
Os pesquisadores pensam que a depressão tem várias causas potenciais diferentes, que incluem fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Pode afetar pessoas de qualquer idade, e o risco pode ser maior naquelas com estresse , histórico pessoal ou familiar de depressão ou certas doenças físicas. Grandes mudanças na vida, trauma e alguns medicamentos também podem aumentar o risco.
Os médicos devem enfatizar o exercício
Uma prescrição para atividade física pode ser uma peça valiosa no kit de ferramentas de um médico - não apenas para todos os pacientes, pois todos podem se beneficiar do aumento da atividade física, mas principalmente para aqueles que têm predisposição genética para desenvolver depressão.
"Acreditamos que pode haver muitos fatores que poderiam fazer parte de uma estratégia geral para melhorar a resiliência e prevenir a depressão", observa Choi.
" A magnitude da depressão em todo o mundo ressalta a necessidade de estratégias eficazes que possam impactar o maior número possível de pessoas".Karmel Choi, Ph.D.
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